Arsip Penelusuran - Minum susu kaya kalsium dan nutrisi tampaknya memiliki manfaat. Menurut para ahli, cara ini memastikan manfaat sehat susu diserap tubuh secara optimal.
Susu merupakan salah satu makanan yang dianjurkan oleh para ahli gizi untuk anda konsumsi setiap hari. Susu dianggap sebagai nutrisi alami yang bermanfaat bagi kesehatan tulang karena kandungan kalsiumnya yang tinggi.
Susu merupakan sumber kalsium yang penting, terutama untuk pertumbuhan anak dan orang tua yang ingin memperkuat tulangnya. Ternyata ada beberapa hal yang perlu diingat jika anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari susu anda.
Menurut ahli gizi, minum susu juga ada waktu terbaiknya. Selain itu, ada banyak faktor yang harus dipertimbangkan saat minum susu yang masih diabaikan.
Menurut Times of India, berikut adalah 5 tips minum susu untuk mendapatkan manfaat paling banyak:
1. Waktu terbaik minum susu
Menurut beberapa ahli gizi, waktu terbaik untuk anak-anak dan orang dewasa minum susu cukup berbeda. Hal ini ditentukan oleh perbedaan kebutuhan tubuh orang dewasa dan anak-anak.
Disarankan agar orang dewasa minum susu sebelum tidur di malam hari. Sedangkan waktu terbaik bagi anak untuk minum susu adalah saat sarapan.
Orang dewasa dapat minum susu di malam hari karena saluran pencernaan mereka sudah matang sepenuhnya dan siap mencerna susu bahkan di malam hari. Selanjutnya, minum susu sebelum tidur meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang orang dewasa.
2. Kelebihan dan kekurangan susu
Susu mengandung nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh selain kalsium. Protein, vitamin B12, vitamin D, dan fosfor semuanya dikatakan ada dalam segelas susu.
Minum susu sebelumnya dianggap sebagai cara untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Faktanya, minum susu secara teratur dapat membantu Anda menjaga sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
Namun, ada beberapa kondisi yang bisa diperparah dengan minum susu. Beberapa orang yang mengonsumsi terlalu banyak susu mungkin mengalami mulas atau intoleransi laktosa, yang menyebabkan gangguan pencernaan.
3. Dosis optimal minum susu
Meskipun susu secara luas dianggap sebagai salah satu minuman paling sehat, konsumsi berlebihan dapat memiliki konsekuensi negatif. Konsumsi berlebihan apa pun, termasuk susu, tidak diragukan lagi berbahaya.
Banyak orang minum susu 2-3 gelas per hari, yang bisa meninggalkan residu di dalam tubuh yang mengganggu fungsinya. Ahli gizi merekomendasikan mengkonsumsi 1-2 cangkir susu hanya untuk susu berlemak.
Susu memiliki kandungan lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Jika anda ingin terus minum susu tetapi tidak ingin menambah berat badan, beralihlah ke susu rendah lemak yang banyak tersedia di pasaran.
4. Cara meningkatkan rasa susu
Beberapa orang bosan dengan rasa susu yang hambar. Ternyata ada beberapa cara agar susu terasa lebih enak sekaligus tetap sehat.
Susu dapat dicampur dengan berbagai buah-buahan, termasuk pisang, melon, kurma, dan lain-lain, tergantung pada preferensi pribadi. Banyak produsen susu kemasan sekarang menawarkan susu rasa kepada pelanggan mereka.
Susu bisa dibumbui selain dicampur dengan buah-buahan agar lebih bergizi. Untuk menikmatinya, beberapa resep tradisional menyarankan untuk menggabungkan susu dengan kunyit atau bubuk kakao.
5. Pedoman menentukan suhu susu yang tepat
Selain waktu tertentu, minum susu pada suhu tertentu juga harus diperhitungkan. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan efektivitas manfaat sekaligus menghindari efek samping minum susu pada suhu yang tidak sesuai dengan waktu konsumsi.
Susu sering disajikan baik panas maupun dingin. Ternyata ada saat-saat yang tepat untuk mengonsumsi susu pada suhu hangat dan ada kalanya dianjurkan mengonsumsi susu pada suhu dingin.
